खिलाड़ी की चोट और फिर वापसी अक्सर नाटकीय दिखती है, पर असलियत में यह एक कदम-दर-कदम प्रक्रिया है। हाल ही में IPL 2025 में मोहसिन खान की ACL चोट की वजह से शार्दुल ठाकुर को टीम में शामिल किया गया — यह वही पल है जब टीमों को तुरंत निर्णय लेने होते हैं और खिलाड़ी की रिकवरी पर पूरा ध्यान रखना होता है।
पहला चरण होता है मेडिकल मूल्यांकन और तत्काल देखभाल: एक्स-रे/एमआरआई से चोट की गंभीरता पता होती है और सर्जरी चाहिए या नहीं यह तय होता है। उसके बाद फिजियोथेरेपी शुरू होती है। ACL जैसी गंभीर चोट में आमतौर पर 6 से 9 महीने की रिहैबिलिटी देखने को मिलती है, लेकिन हर केस अलग होता है।
दूसरा चरण स्ट्रेंथ और मूवमेंट पर काम है। सरल व्यायाम से शुरुआत कर के धीरे-धीरे वजन और स्पीड बढ़ाई जाती है। तीसरा चरण स्पोर्ट-विशिष्ट ट्रेनिंग — यानी वही मूवमेंट जो खेल में चाहिए, जैसे रन-अप, कटिंग, किक या फील्डिंग। आखिरी चरण में खिलाड़ी को रिटर्न-टू-प्ले टेस्ट से गुजरना होता है: ताकत, बराबरी (symmetry) और फंक्शनल टेस्ट पास होने पर ही मैच फिट माना जाता है।
1) टीम से लगातार संवाद रखें: डॉक्टर, फिजियो और कोच के प्लान पर चलना सबसे जरूरी है। चोट के बाद अकेले जल्दबाज़ी करने से और चोट लग सकती है।
2) छोटे लक्ष्य बनाइए: हर हफ्ते छोटे-छोटे लक्ष्यों से मनोबल बना रहता है और прог्रेस साफ दिखता है।
3) वेट ट्रेनिंग पर ध्यान दें: आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बनाना चोट के दोबारा होने का जोखिम कम करता है।
4) स्पोर्ट-विशिष्ट सत्र घातक होते हैं—सीधे मैच जैसी परिस्थितियों में अभ्यास बिना, सीधा खेल में उतरना जोखिम भरा है।
5) मानसिक तैयारी पर काम करें: चोट के बाद डर और शंका आम है। स्पोर्ट्स साइकोलॉजिस्ट या टीम सपोर्ट से बात करें, विजुअलाइजेशन करें और अपने आत्मविश्वास को छोटे-छोटे कदमों से लौटाएँ।
चोट से वापसी सिर्फ शारीरिक नहीं, रणनीतिक भी होती है। टीम मैनेजमेंट को खिलाड़ी के मिनट्स, पोजिशन और workload को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए ताकि पुनरावृत्ति न हो। उदाहरण के तौर पर IPL टीम ने मोहसिन की जगह शार्दुल को लिया ताकि टीम में बैलेंस बना रहे और मोहसिन की रिकवरी पूरी हो सके बिना उसे जलद-जलद मैचों में डालने के दबाव के।
अगर आप खिलाड़ी, कोच या परिजन हैं तो यह ध्यान रखें: जल्दी लौटने की इच्छा अच्छी है, पर समझदारी और सही मार्गदर्शन ज़रूरी है। सही टेस्ट, निरंतर फिजियो, और मानसिक समर्थन मिलते ही खिलाड़ी सुरक्षित तरीके से लौट सकता है — और लंबी अवधि में बेहतर प्रदर्शन दे सकता है।
चोट से वापसी मुश्किल है, पर मुमकिन है। छोटे कदम, सही टीम और धैर्य—यही फार्मूला काम आता है।
लियोनेल मेस्सी, आठ बार के बैलन डी'ऑर विजेता, दो महीने की चोटिल अवस्था के बाद फुटबॉल के मैदान पर वापसी करने के लिए तैयार हैं। इंटर मियामी के कोच ने पुष्टि की है कि मेस्सी अब खेलने के लिए फिट हैं और इस शनिवार को फिलाडेल्फिया के खिलाफ होने वाले मुकाबले में टीम के साथ जुड़ सकते हैं। उनकी वापसी से टीम के मनोबल में वृद्धि की उम्मीद की जा रही है।
जारी रखें पढ़ रहे हैं...
